ll s’agit de la course, la quadrupédie et la roulade. Puisqu’il n’y a pas d’obstacle, il ne s’agit pas de techniques à proprement parler (sauf peut être pour la roulade).
LA COURSE
On pourrait penser que la course n’est que secondaire en Parkour, et pourtant…
La course est utilisée dans deux circonstances : pour la prise d’élan et pour le déplacement. Lorsque l’on court, il faut porter une attention particulière à sa vitesse et l’adapter aux distances à parcourir. Il ne faudrait pas se retrouver devant un obstacle à bout de souffle et incapable de le franchir sans un temps d’arrêt pour récupérer. L’entrainement à la course fait donc partie de l’entrainement au Parkour.
LA QUADRUPÉDIE
Il y a des situations dans lesquelles la quadrupédie représente le meilleur moyen de se déplacer, par exemple dans le cas de surfaces à forte pente. Mais c’est également une très bonne technique d’entrainement de coordination des mouvements. Les exercices de quadrupédie aident également à bâtir de solides chaines musculaires rarement sollicitées dans la vie de tous les jours mais utiles dans les techniques des franchissement.
LA ROULADE / PARKOUR ROLL
La roulade est très importante en Parkour. Ce mouvement sert principalement d’amorti lors de la réception des sauts de fond. Mais c’est également un mouvement qui permet de se rattraper des chutes « tête en avant ». C’est donc un mouvement qu’il convient de travailler dès le début car il permet parfois d’éviter le pire.
La roulade en Parkour correspond à la roulade des arts martiaux et non à la roulade de gymnastique.
parkour 